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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
111-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
趙曉涵 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
79 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四6,7(13:20~15:10) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。6050森林系A合。
健康體適能 且 限學號雙號
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 |
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課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 |
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課程要求 |
1.請準時到上課集合場地。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋，另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者，請務必於隨時告知老師，不要免強運動。
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整 |
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預期每週課後學習時數 |
4小時 |
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Office Hours |
另約時間 |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
1.健康體適能理論與實務(四版新修訂版) /方進隆等編著。臺中市：華格那企業，2021
2.運動處方(2版)/方進隆著。臺中市：華格那企業，2019
3.基礎全人健康與體適能/Alton L. Thygerson 原著；林正常，鄭景峰，吳柏翰編譯。第一版。台北縣新店市：藝軒，2007 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
技能檢測 |
20% |
基本體能測驗(15%)：跳繩、折返跑、敏捷、協調等；體適能檢測(5 %) |
2. |
書面報告 |
20% |
擬定與執行規律運動計畫(10%)
全校運動會＆期末心得與建議作業(10%) |
3. |
運動日記分享 |
15% |
培養與執行規律運動習慣，口頭分享，並繳交資料
(個人作業；作業內容有說明)。 |
4. |
每週最期待的就是體育課 |
35% |
出席率及學習態度（以請假系統為準）
(1)曠課：1次總分6分；曠課3次ð成績不及格
(2)事假：1次總分4分；(3)病假：1次總分2分
※累計4次降一等第；5次降二等第；6次F等第
(4)遲到、服裝：1次扣總分2分
※特殊情況請務必知會老師
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5. |
就是愛參加運動競賽go |
10% |
校內外(際)體育活動參與率
(1)參加全校運動會
(2)參與或得獎證明加總分1分
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針對學生困難提供學生調整方式 |
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上課形式 |
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作業繳交方式 |
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考試形式 |
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其他 |
由師生雙方議定 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/8 |
介紹課程內容、運動場館介紹及建立健康體適能的理論與觀念 |
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第2週 |
9/15 |
柔軟度的理論與實際操作；分組；報名全校游泳賽、運動會 |
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第3週 |
9/22 |
心肺有氧適能理論與實際（一）；檢測心肺耐力；飛盤遊戲 |
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第4週 |
9/29 |
自我體適能檢測（心肺耐力、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）
擬定運動計畫 |
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第5週 |
10/6 |
AED、CPR急救訓練課程；基礎腳步；手眼協調與反應力 |
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第6週 |
10/13 |
心肺有氧適能理論與實際（二）；跳繩遊戲 |
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第7週 |
10/20 |
心肺有氧適能理論與實際（三）；定向運動 |
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第8週 |
10/27 |
肌力與肌耐力理論與實際（一）；徒手核心肌群；間歇運動 |
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第9週 |
11/3 |
肌力與肌耐力理論與實際（二）；重量訓練 |
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第10週 |
11/10 |
肌力與肌耐力理論與實際（三）；重量訓練 |
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第11週 |
11/17 |
全校運動會練習；[拔河][趣味競賽] |
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第12週 |
11/24 |
爆發力與速度；[接力] |
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第13週 |
12/1 |
敏捷性與協調性；角錐、繩梯體能活動 |
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第14週 |
12/8 |
12/2～3全校運動會調整上課一次；製作運動日記作業 |
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第15週 |
12/15 |
期末測驗（基本體能測驗） |
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第16週 |
12/22 |
運動日記分享 |